Demi-fond (6F)

Que signifie VMA ?

• Vitesse minimal aérobie

• Vitesse maximal aérobie

• Vite mais appliqué

• Vitesse maximal anaérobie

Qu'est ce que le demi-fond ?

• Courir longtemps

• Courir rapidement

• Courir doucement

• du ski

Qu'est ce que la fréquence cardiaque ?

• Les coups de sifflet du professeur

• Les battements de ses pieds par minutes

• Les battements de son coeur par minutes

• La vitesse à laquelle on n'a du mal à respirer

Quelles étapes composent un bon échauffement ?

• Cardio-vasculaire

• Etirement statique

• Articulaire

• Musculaire

Quel muscle n'a pas besoin d'être étiré après une séance de Demi-fond ?

• Le quadriceps

• L'ischio-jambier

• Le biceps

• Le fessier

Qu'est ce que la régularité en Demi-fond ?

• Faire le même temps à chaque tours sans changer d'allure

• Arriver au coup de sifflet dans la zone devant le prof en changeant d'allure si besoin

• Courir très doucement

• Faire un tour en sprint

Ma fréquence cardiaque est de 34 sur 15 secondes, quelles sont mes pulsations cardiaques sur une minutes ?

• 118

• 124

• 136

• 142

Pour quelles fréquences cardiaques après l'effort, l'effort fourni a était de faible intensité ?

• 188

• 211

• 105

• 90

Dois-je finir la leçon de Demi-fond dans cet état ?

• Oui, car j'ai bien travaillé

• Oui, car j'ai été à fond

• Non, car j'ai mal gérer mon effort

• Non, après je sens trop mauvais..

Comment respirer pendant notre course pour éviter les points de coté, et oxygéner convenablement nos muscles ?

• J'inspire et j'expire uniquement avec la bouche pour emmagasiner un maximum d'air

• J'inspire avec mon bouche et j'expire avec mon nez

• J'inspire 2 fois avec le nez puis j'expire 2 fois avec la bouche

• J'inspire 1 fois par le nez et j'expire 2 fois avec la bouche