Dieta młodych sportowców. Żywienie w otyłości młodzieńczej.

Średnie zapotrzebowanie na energię u chłopców w wieku 9-13 lat uprawiających sport wg WHO to:

• 1000 - 1500 kcal/24h

• 1500 - 2000 kcal/24h

• 2300 - 2900 kcal/24h

• 3500 - 5000 kcal/24h

Podstawowe źródło energii podczas wysiłku fizycznego to:

• węglowodany

• białka

• tłuszcze

• witaminy

Pełnowartościowy posiłek główny zawodnik powinien zjeść na:

• 0,5 h przed treningiem

• 2 h przed treningiem

• 4 h przed treningiem

• 8 h przed treningiem

W czasie treningu zaleca się uzupełniać organizm płynem:

• pepsi lub cola

• sok owocowy

• woda mineralna

• kawa lub herbata

Otyłość androidalna jest charakterystczna dla:

• kobiet

• mężczyzn

• dzieci

W diecie dziecka muszą dominować:

• ryby, chude mięso,

• parówki, kiełbasa

• tłuste sery

• słodkie przetwory owocowe