kecergasan fizikal berdasarkan kesiahatan

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

• Kekuatan Otot

• Kepantasan

• Kuasa

• Koordinasi

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

Kecergasan fizikal yang optimum membolehkan seseorang melakukan aktivti seharian tanpa berasa letih dan lesu.

• Betul

• Salah

Komponan Kesihatan – berkaitan kecergasan meliputi:

• Kapasiti aerobik

• Kemahiran berfikir

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

• 
• 
• 
• 

Antara aktiviti latihan Fartlek ialah seperti berikut kecuali

• Joging

• Lari pecut

• Striding

• Kettlebell Squat

Aktiviti Tabata merupakan senaman berintensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT). Aktiviti yang manakah sesuai untuk latihan Tabata

• Push-up

• Jumping Jack

• Mountain Climbers

• Bodyweight Squat

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.