Senam Lantai

Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . . .

• Membentuk dan mengembangkan otot tubuh

• Mengembangkan kualitas fisik

• Membentuk keindahan tubuh

• Melemahkan otot tubuh

Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah .....

• Guling depan diatas peti lompat

• Guling ke belakang diatas peti lompat

• Lompat kangkang diatas peti lompat

• Sikap lilin

Cara melakukan gerakan kayang adalah ....

• Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

• Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

• Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

• Posisi badan terlentang dan kaki di angkat

Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Ketapatan

Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah .....

• Diluruskan ke depan

• Diluruskan di samping badan

• Diluruskan ke atas, disamping telinga

• Direntangkan ke samping, sejajar bahu

Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai ....

• Sikap lilin

• Lompat harimau

• Kayang

• Meroda

Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai ....

• Lompat kangkang

• Lompat harimau

• Kayang

• Handstand

Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu ....

• Punggung

• Perut

• Kepala

• Tengkuk

suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai....

• Sikap lilin

• Salto

• Round off

• Meroda

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

• Otot-otot kaki

• Otot-otot leher

• Otot-otot lengan

• Otot-otot perut