PJOK Kelas 5

Ale bermain berburu kijang. Ale berlari dan mengejar teman yang menjadi kijang. Mereka melakukan

permainannya dengan waktu kurang lebih 30 menit. Selain menyenangkan permainan berburu kijang

juga dapat digunakan untuk latihan ....

• meningkatkan kecepatan

• meningkatkan kelentukan

• meningkatkan daya tahan jantung dan paru

• meningkatkan koordinasi lari

Perhatikan tabel berikut.

1 Latihan dilakukan dalam waktu yang singkat

2. Latihan dilakukan secara berulang-ulang

3. Latihan dilakukan dengan beban yang berat

4. Latihan melibatkan satu otot saja

5. Latihan dilakukan dalam waktu yang lama

6. Latihan melibatkan otot-otot besar

Ciri-ciri latihan daya tahan jantung paru ditunjukan pada nomor ....

• 1, 2, dan 4

• 2, 4, dan 5

• 2, 5, dan 6

• 3, 4, dan 5

Dengan daya tahan jantung dan paru yang baik, maka tubuh ....

• mudah lelah saat beraktivitas

• dapat berlari degan cepat

• tidak mudah lelah saat beraktivitas

• dapat bergerak dengan leluasa

Perlombaan lari disebut latihan daya tahan jantung paru jika dilakukan dengan ....

• cepat

• menempuh jarak 400 m

• waktu yang singkat

• menempuh jarak lebih dari 2 km

Anak yang memegang tali pada loncat tali beregu berdiri dengan posisi ....

• saling membelakangi

• berjejer

• berhadapan

• bersebelahan

Gerakan meloncat pada loncat tali dilakukan dengan loncatan yang ....

• bergantian

• berbarengan

• terus-menerus

• selang-seling

Lari santai mengelilingi kampung bermanfaat untuk melatih ....

• daya tahan

• kecepatan

• kekuatan

• kelincahan

Made bermain kucing mengejar tikus. Permainan tersebut menggunakan gerak dasar ....

• meloncat

• melompat

• mengayun

• berlari

Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah ....

• tangan

• kaki

• paha

• pantat

Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan cara ....

• push up 20 kali

• sit up 20 kali

• lari jarak menengah dengan jarak 1.500 m

• jalan kepiting dengan jarak 10 m