KECERGASAN FIZIKAL

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• 3

• 4

• 5

• 6

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

• Kapasiti aerobik

• Masa reaksi

• Kuasa

• Komposisi badan

Apakah prinsip FITT

• Time

• Intensiti

• Interval

• Frekuensi

• Type

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• Kekerapan

• Intensiti

• Masa

• Jenis

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Antara berikut yang manakah BUKAN kompenan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• daya tahan Kardiovaskular

• Kelenturan

• Fleksibiliti

• Daya tahan otot

Antara berikut yang manakah BUKAN faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu?

• Kekerapan

• Kesihatan

• Intensiti

• Jenis senaman

Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?

• Type

• Intensity

• Frequency

• Touch

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:

• i) Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
  ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan lokomotor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan mental
• i) kecergasan berasaskan kesihatan 
  ii) kecergasan berasaskan kebersihan

* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan

Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.

• Emosi

• Mental

• Fizikal

• Sosial