重量訓練及營養

設計重量訓練計劃時，應考慮以下哪個/哪些因素?

• 頻率(多久訓練一次)

• 強度(做多重/做多少次)

• 時間(訓練持續時間)

• 類別(那種肌肉收縮類型 / 訓練類型)

• 全部答案內因素也需考慮)

重別訓練時，因閉氣導至血壓及胸腔壓力急速上升的現象稱為：

• 中風

• 爆缸

• 努責現象

• 腦殘現象

在提舉並非極高重量，於向心收縮和主要發力階段時，應該：

• 吸氣

• 呼氣

• 閉氣

• 不停快速呼吸

1 RM是指:

• 只舉一次便不再訓練

• 一個人在舉重

• 一直不斷舉重

• 一次最大負荷

如果重練訓練的主要目的是增肌，一般來說應維持每一組舉多少次？

• 一至五次

• 六至十二次

• 十二次以上

• 做至力竭為止

如果重練訓練的主要目的是鍛練耐力,一般來說應維持每一組舉多少次?

• 一至五次

• 六至十二次

• 十二次以上

• 舉至力竭為止

衛生署有關每天食用蔬菜水果的宣傳口號是:

• 日日水果蔬菜7+1

• 日日水果蔬菜3+2

• 日日水果蔬菜2+3

• 日日水果蔬菜2+1

以下哪一樣不屬於七大營養素之一?

• 脂肪

• 水

• 營生素

• 咖啡因

以下哪一種食物是能量主要來源

• 蛋白質

• 水

• 礦物質

• 碳水化合物

均衡飲食要訣三低一高的「高」是指:

• 纖維

• 熱量

• 糖

• 鹽