Ginástica - 9º3

No rolamento à frente c/ pernas afastadas e estendidas, que aspetos técnicos são importantes?

• Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente

• Forte impulsão dos membros inferiores

• Apoio das mãos longe do apoio dos pés

• Todas as anteriores

No rolamento à frente c/ pernas afastadas e estendidas, quais ou qual os erros mais frequentes?

• Fraca impulsão de membros inferiores

• Enrolamento fraco (bater com as costas no solo)

• Opção 1 e 2

• Nenhuma das anteriores

No rolamento à frente c/ pernas afastadas e estendidas, que tipo de ajuda se deve realizar?

• Deverá ser ajudado de frente sendo puxado pelos membros superiores junto aos ombros.

• Deverá ser ajudado de frente sendo puxado pela anca/bacia

• Deverá ser ajudado de lado sendo puxado pelos membros superiores junto aos ombros.

• Nenhuma das anteriores

No rolamento à retaguarda c/ pernas unidas e estendidas, quais os aspetos técnicos são importantes?

• Colocação das mãos no solo à largura dos ombros e viradas para o lado

• Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o enrolamento

• Não fletir a cabeça para a frente de forma a encostar o queixo ao peito

• Nenhuma da anteriores

No rolamento à retaguarda c/ pernas unidas e estendidas, que erros são mais frequentes?

• Não fechar completamente os membros inferiores sobre o tronco

• Não juntar o queixo ao peito

• Abrir o ângulo tronco-membros inferiores demasiado cedo

• Todas as anteriores

No rolamento à retaguarda c/ pernas unidas e estendidas, como deve ser realizada a ajuda?

• O ajudante deverá apoiar uma mão nas costas do aluno para lhe controlar a fase de sentar e depois deverá puxá-lo pela zona da bacia no sentido de facilitar a repulsão dos braços no solo, e assim, evitar que bata com a cabeça

• Se o aluno já executa bem as fases de fecho e enrolamento à retaguarda, o ajudante deverá colocar-se um pouco mais atrás, segurá-lo pelas ancas e puxar para cima facilitando a repulsão de braços e impedindo que bata com a cabeça no solo

• Opção 1 e 2

• Nenhuma das anteriores

No rolamento à Frente Saltado, quais os aspetos técnicos mais importantes?

• Após uma pequena corrida preparatória, os alunos realizam a chamada com os pés juntos

• A cabeça deve estar levantada e o olhar direcionado para a frente

• Colocação do queixo junto ao peito logo no início do rolamento

• Todas as anteriores

No rolamento à Frente Saltado, quais os erros mais frequentes?

• Chamada pouco energética proporcionando um voo pouco amplo

• Chegada ao solo com os braços já estendidos

• Cabeça baixa no momento do “ataque” ao solo

• Nenhuma das anteriores

No rolamento à Frente Saltado, como se realiza a ajuda?

• No momento do contato com o solo, o ajudante que estará colocado lateralmente ao local de receção coloca uma mão na nuca do aluno e ajuda-o a encostar o queixo ao peito (se isso não for necessário, pelo menos se certifica de que ele o faz, prevenindo assim um acidente grave).

• Opção 1 e 3

• Se o salto tiver uma boa altura, pode-se ajudar impulsionando com uma mão no peito e outra na parte anterior das coxas, de forma a proporcionar um momento de voo em que o corpo deve encontrar-se direito e rígido e uma chega ao solo quase em apoio invertido (pino).

• Nenhuma das anteriores

No Pino de Braços Finalizado com Rolamento à Frente, quais os aspetos técnicos mais importantes?

• Corpo em completo alinhamento e em tonicidade

• Os membros inferiores não ficam em extensão completa na realização propriamente dita do pino

• A cabeça encontra-se baixa e o olhar é dirigido para a frente (apoio das mãos e local de fixação da visam fazem um triângulo de lados iguais)

• As mãos são colocadas no solo à largura dos ombros, dedos afastados e virados para trás