KELENTURAN MINGGU 2

Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelenturan?

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

• Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

• Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

• Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

• Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina kelenturan?

• Tekan tubi

• Aktiviti senamrobik.

• Berlari dan berjalan pantas

• Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

Antara berikut, yang manakah dapat membina kelenturan?

• Tekan tubi

• Lari pecut 60 meter

• Berlari dan berjalan pantas

• Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

Faedah memiliki kelenturan yang baik ialah

• menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

• meningkatkan kualiti daya tahan, kekeuatan dan ketangkasan

• menambah keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

• mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja

Terdapat 4 prinsip latihan yang perlu diambil kira apabila hendak mencapai tahap kecergasan yang baik iaitu

• tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan koordinasi

• ansur maju, tambah beban, kekerapan dan tempoh masa

• ambah beban, kekerapan, tempoh masa dan kelenturan

• ansur maju, tambah beban, kekerapan dan kompisisi tubuh badan.

Kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor melibatkan

• kuasa dan kelajuan

• kelenturan dan imbangan

• ketangkasan dan koordinasi

• imbangan dan masa tindak balas

Kelenturan adalah kemudahan gerak terutama pada otot .......

• Tulang

• Jantung

• Saraf

• Persendian

Gambar tersebut menunjukkan contoh kelenturan untuk otot sendi .....

• Bahu

• Tangan

• Kaki

• Leher

Gambar di atas menunjukkan kelenturan otot ....

• Leher

• Kaki

• Tangan

• Bahu