Kombinasi pola gerak dominan senam menggunakan alat

Perhatikan langkah-langkah latihan pola gerak dominan dengan alat berikut.

1 berdiri tegak

2 letakkan kedua tangan di pegangan yang berada di atas kepala

3 angkat tubuh hingga kaki tidak menyentuh tanah

4 pertahan kan posisi tersebut untuk beberapa saat.

Langkah langkah tersebut menunjukkan sedang melakukan

• bergantung

• berayun

• bertumpu

• keseimbangan

Latihan keseimbangan penting untuk melatih konsentrasi. Gerak keseimbangan adalah

• gerak mempertahankan posisi tubuh dengan tumpuan yang sempit

• gerak mempertahankan posisi tubuh saat berada diudara

• gerak menahan diri dengan tumpuan

• gerak menahan diri dengan kedua kaki

Untuk melompati kuda kuda lompat, tolakkan dilakukan dengan kak. Gerakkan tolakkan adalah

• gerak melontarkan diri ke udara

• gerak melayang di udara

• gerak berjalan diudara

• gerak meloncat kesamping

Gerakkan melompati kudakuda lompat butuh keberanian. Selain melatih keberanian gerakkan ini dapat melatih kekuatan

• tungkai kaki

• tangan

• pegangan dan lengan

• perut

Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan ....

• rangkaian

• pemanasan

• pendinginan

• senam latai

Berbagai faktor penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah …

• kekuatan dan kelincahan

• konsentrasi dan kontrol tubuh

• kecepatan dan keuletan

• kelincahan dan kecepatan

Salah satu manfaat senam adalah ….

• menyehatkan

• mengeluarkan keringat

• melelahkan

• mengembangkan wawasan

Alat yang digunakan dalam senamketangkasan berikut ini dinamakan ....

• gelang-gelang

• kuda-kuda lompat

• balok keseimbangan

• palang sejajar

Aktivitas berjalan meniti bertujuan untuk melatih ....

• keseimbangan

• kekuatan

• kelenturan

• daya tahan

Aktivitas yang dilakukan pada gambar berikut ini adalah .... 

• jangkit berantai 

• berjalan meniti 

• lompat tinggi 

• melewati rintangan