4.3 : PENGUKURAN KECERGASAN FIZIKAL

^{Apakah ujian yang sesuai yang boleh mengukur komposisi badan?}

• Ujian lipatan kulit

• Body Mass Index (BMI)

• Ujian lipatan kaki

• Ujian nisbah pingul pinggang

• Ujian saiz seluar

Dalam ujian bleep untuk menguji keupayaan seorang atlet, berapakah jarak larian ujian tersebut?

• 10 meter

• 20 meter

• 30 meter

• 40 meter

Berdasarkan gambar di atas, ujian tersebut melibatkan otot-otot yang berikut:

• Biseps

• Deltoid

• Triceps

• Pectoralis

^{Antara yang berikut, alat manakah yang sesuai untuk digunakan dalam ujian kecergasan fizikal kekuatan otot?}

• 
• 
• 
• 

Berdasarkan alat di atas, objektif ujian ini adalah untuk mengukur fleksibiliti bahagian:

• tulang belakang

• sendi pinggul

• otot Hamstring

• otot Kuadrisep

Berdasarkan lakaran di atas, apakah kecergasan fizikal yang diuji berdasarkan aktiviti ujian tersebut.

• Kuasa

• Imbangan

• Kekuatan otot

• Koordinasi

Gambar di atas menunjukkan ujian kecergasan fizikal untuk mengukur..

• keupayaan bertindak balas terhadap ransangan

• keupayaan menukar arah pergerakan dengan cepat

• keupayaaan kekal dan kawal keseimbangan

• keupayaaan koordinasi tangan dan mata

Berapakah kiraan bilangan bola ditangkap yang dikategorikan sebagai baik mengikut norma ujian berdasarkan aktiviti gambar di atas?

• 30-35

• 20-24

• 25-29

• 0-20

Selain daripada ujian bleep, apakah ujian yang boleh menguji keupayaan daya tahan kardiovaskular?

• 
• 
• 
• 

Dalam ujian lipatan kulit, bahagian manakan yang akan diukur untuk menganggarkan kandungan lemak dalam badan?

• 
• 
• 
•