KECERGASAN FIZIKAL (Senaman Kelenturan)

Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum

Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah

• Berjogging

• Tekan tubi

• Regangan

• Lari pecut

Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan.

• Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.

• Meningkatkan tahap konsistensi

• Meningkatkan tahap daya tahan seseorang

Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan

aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Ketangkasan

Antara berikut, yang manakah tergolong dalam otot teras?

• Bisep

• Pectoralis major

• Kuadrisep

• Rectus abdominis

Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian atas badan.

• Betul

• Salah

Antara berikut senaman yang manakah dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot teras?

• Regangan groin

• Senaman plank

• Senaman aerobik

• Berenang

Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?

• Tekan tubi

• Regangan quadricep

• jangkauan melunjur

• larian zig zag

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

Gambar di atas merujuk kepada regangan?

• Regangan groin.

• Regangan quadricep.

• Regangan pectoral.

• Regangan hamstring dan kawasan gluteal.