Kuiz 3 - Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang

Apakah maksud Diet Seimbang

• Pengambilan makanan oleh individu untuk meningkatkan kesihatan

• Pengambilan makanan oleh individu untuk meningkatkan dan memelihara kesihatan tubuh badan

• Pengambilan makanan yang mengandungi nutrien yang berkhasiat

• Pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrien seperti protein, karbohidrat, lemak, garam mineral,vitamin, air dan pelawas dalam kuantiti yang diperlukan oleh tubuh badan

Berikut adalah faktor yang mempengaruhi pengambilan diet, kecuali

• Pendidikan

• Geografi

• Demografi

• Budaya

Contoh makanan yang terdapat pada aras 3 Piramid Makanan adalah

• Roti

• Sayur

• Tempe

• Lemak

Manakah antara berikut merupakan contoh sajian harian mengikut perancangan diet berasaskan Piramid Makanan

• 4-8 sajian (karbohidrat)

• 3-5 sajian (protein)

• 4-6 sajian(vitamin dan pelawas)

• 1-3 sajian (lemak)

Bayi memerlukan lebih banyak protein untuk tumbesaran, iaitu 2 g protein bagi setiap kilogram berat badan.

Pernyataan berikut adalah berkenaan dengan kepentingan pengambilan diet seimbang, iaitu............

• Mencegah masalah nutrien

• Memastikan tumbesaran seimbang

• Mengekalkan berat badan normal

• Memastikan perkembangan mental yang sihat

Berikuat adalah tip diet seimbang, kecuali

• Makan nasi dan produk bijirin dengan secukupnya

• Ambil susu dan prosuk tenusu secukupnya

• Makan ikan, daging,ayam,telur dan kekacang dengan banyak

• Kurangkan pengambilan minyak tepu dan kolesterol

Laily mempunyai berat badan 66kg dan ketinggian 170m. Berapakah BMI Laily.

• 22.3

• 22.8

• 19.4

• 19.8

Dona mempunyai berat badan 80kg dan ketinggian 150cm. Berikut adalah cara beliau mengatasi berat badan berlebihan, kecuali

• Mangambil sarapan

• Amalkan senaman

• Minum air secukupnya

• Tidak mengambil makan malam

Pendapatan keluarga mempengaruhi pemilihan makanan mengikut kemampuan masing-masing. Bagaimanakan cara keluarga yang berpendapatan rendah mengamalkan diet sihat melalui penyediaan makanan seimbang

• Menyediakan ketupat,lemang,dan rendang semasa hari raya

• Mengamalkan diet vegetarian lakto

• Bertukar juadah dengan jiran

• Ikan siakap digantikan dengan ikan sardin

Pilih keterangan bagi keperluan fisiologi umur

• Orang dewasa dan remaja yang aktif memerlukan lebih nutrien pembekal tenaga

• Kaum lelaki memerlukan makanan pembekal tenaga yang lebih kerana mereka lebih aktif dan mempunyai lebih tisu otot

• Seseorang pesakit memerlukan diet tertentu bergantung kepada tahap kesihatan dan nasihar doktor

• Individu yang aktif memerlukan makanan pemberi tenaga dan pembina tubuh