Course de Durée 4ème (1)

Que signifie VMA ?

• Vitesse Maximale Aérobie

• Vitesse Mesurable et Appréciable

• Valeur Multi-Aérodynamique

• Vitesse Maximale Atteinte

Qu'est ce que c'est la VMA ?

• La vitesse à laquelle ma consommation d'Oxygène est la plus grande

• La vitesse maximale que je peux atteindre

• La vitesse d'entrainement

• La vitesse maximale à laquelle l'aérodynamisme du corps est le plus grand

La VMA généralement s'exprime en :

• Kilomètres par heure (km/h)

• Mètres par seconde (m/s)

• Mètres (m)

• En nombre de tours

• Kilomètres par minute (km/m)

à quel age peut-on le plus augmenter sa capacité respiratoire et sa VMA ?

• Avant 8ans

• Entre 8 et 12 ans

• Entre 12 et 15 ans

• Entre 15 et 18 ans

• Entre 20 et 25 ans

Connaitre sa VMA va servir à :

• Adapter l'entrainement à ses propres capacités

• Se vanter auprès de la mif'

• Connaitre sa VMA

• Courir plus vite

• Calculer le temps qu'on mettra en courant pour se déplacer quelque part

Les bras sont inutiles en course

• Vrai

• Faux

En course de durée, l'oxygène est :

• pas important

• Important

• Très important

• Normal

Pour prendre un maximum d'oxygène, je dois :

• Respirer par la bouche

• Respirer par le nez

• Accélérer pour faire rentrer plus d'air dans ma bouche

Pour réchauffer un peu l'air que j'inspire quand je cours, je peux :

• Respirer par la bouche

• Respirer par le nez

• Mettre mon masque

Pour réguler/gérer mon allure de course, je peux utiliser

• un chronomètre

• mes sensations/ressentis

• ma Fréquence Cardiaque