KELENTURAN

PNF ialah cara paling berkesan untuk mengoptimumkan ................

• sendi

• julat pergerakan otot dan sendi

• otot

• julat pergerakan

Regangan Hamstring ialah pada bahagian ..................

• kaki

• hadapan paha

• belakang paha

• tapak kaki

Regangan Gluteus ialah pada bahagian

• perut

• pinggul

• punggung

• pinggang

Regangan Oblique ialah pada bahagian ...............

• otak

• telinga

• perut

• dada

Regangan Eractor Spinae

• pinggang

• belakang badan

• tulang

• bahu

Regangan Quadriceps ialah pada bahagian

• belakang paha

• hadapan paha

• lutut

• betis

Regangan Latissimus Dorsi ialah pada bahagian

• bahu

• pinggang

• pinggul

• dada

Apakah kepentingan melakukan regangan?

• meningkatkan saiz otot

• membesarkan tubuh

• menyihatkan badan

• mengelakkan kecederaan