ĆWICZENIA - TEST

Na dobry początek, coś na rozgrzewkę! Wykonaj w szybkim tempie każde z wymienionych ćwiczeń przez 10s i zaznacz, które jest najbardziej męczące.

• A. krążenia ramion

• B. szybkie nóżki

• C. skrętoskłony

• D. pajacyki

Wykonaj 5 przysiadów i zaznacz jakie mięśnie pracują najbardziej podczas tego ćwiczenia.

• A. pośladków

• B. ramion

• C. barków

• D. brzucha

W skład ćwiczeń wzmacniających wchodzą:

• A. krążenia ramion

• B. skłony tułowia

• C. brzuszki

• D. wymachy

Wykonaj 5 pompek i zaznacz, które mięśnie pracują najciężej:

• A. klatki piersowej

• B. ramion

• C. brzucha

• D. odpowiedź A i B jest poprawna

Leżenie tyłem, oznacza, że masz się położyć:

• A. na brzuchu

• B. na plecach

• C. na boku

• D. głową do drabinek

Wykonaj 5 razy padnij powstań i zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:

• A. ramion

• B. brzucha

• C. nóg

• D. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Przyjmij pozycję deski i wytrzymaj w niej 30s, a następnie zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:

• A. grzbietu

• B brzucha

• C. pośladków

• D. ramion

• E. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Wykonaj 10 podskoków naprzemianstronnych. Wykonując to ćwiczenie podnosisz prawą rękę i:

• A. lewą nogę

• B. prawą nogę

• C. lewą rękę

• D. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Z leżenia tyłem wykonaj 10 skłonów tułowia w przód i zaznacz, które mięśnie wzmacniamy w tym ćwiczeniu:

• A. ramion

• B. barków

• C. brzucha

• D. nóg

Wykonaj 10 razy wspięcie na palce i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:

• A. ramion

• B. brzucha

• C. łydek

• D. pośladków