สมรรถภาพทางกาย

ข้อใดอธิบายความหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องที่สุด

• ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

• ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

• ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

• ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท้าทาย

การวิ่งเก็บของเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านใด

• พลังของกล้ามเนื้อขา

• ความว่องไว

• ความอ่อนตัว

• ความเร็ว

ข้อใดคือจุดประสงค์หลักของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

• เพื่อตรวจสอบความสมบูรณ์ของร่างกาย

• เพื่อตรวจสอบความเจริญเติบโตของร่างกาย

• เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงของหัวใจ

• เพื่อตรวจสอบความเจ็บป่วยทางร่างกาย

ถ้าไม่มีการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะเกิดผลอย่างไร

• ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ

• ร่างกายเจริญเติบโต

• ร่างกายอ่อนแอ

• ไม่เจ็บป่วยง่าย

กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในข้อใดช่วยฝึกการทรงตัว

• กระโดดขึ้น-ลงอยู่กับที่ เดินต่อปลายเท้า

• เดินต่อปลายเท้า ยืนขาเดียวทรงตัว

• ดันพื้น กระโดดหมุนตัว 1 รอบ

• นอนรูปตัววี กระโดดเท้าแยก

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพมีกี่องค์ประกอบ

• 3

• 4

• 5

• 6

การทำกิจกรรมใดเกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกายน้อยที่สุด

• เล่นกีฬา

• ทำงานบ้าน

• อ่านหนังสือ

• เต้นแอโรบิก

การยืนกระโดดไกลเป็นการทดสอบด้านใด

• พลังของกล้ามเนื้อ

• ความอดทน

• ความเร็ว

• ความคล่องตัว

ถ้าต้องการทดสอบความอ่อนตัวควรใช้วิธีใด

• ลุก-นั่ง 30 วินาที

• ยืนกระโดดไกล

• วิ่งเก็บของ

• นั่งก้มตัวไปข้างหน้า

ข้อใดเป็นหลักการของ FITT ที่หมายถึง ความบ่อย ความถี่ ในการทำโปรแกรม

• Intensity

• Time

• Type

• Frequency