Senam Irama PJOK Kelas XII IPS 4

Secara umum tahap-tahap melakukan senam aerobik yaitu ...

• 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 5 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 7 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 7 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 8 menit gerakan inti, dan 15 menit gerakan pendinginan

Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik.....

• Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelentukan

• Meningkatkan kebugaran tubuh

Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi menjadi berikut

• low impact

• Rockrobic

• Aerodinamic

• Statis dance

• V step

Musik yang biasanya digunakan dalam senam aerobik mempunyai berapa ketukan ?

• empat

• lima

• enam

• tujuh

• delapan

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

• Tali

• Bola

• Topi

• Simpai

• pita

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

• Berdiri tegak

• Berdiri istirahat

• Berdiri kangkang

• Bebas

• Bungkuk

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

• Menambah semangat gerakan

• Memvariasikan gerakan

• Memvariasikan langkah

• Menambah gaya

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

• Irama

• Kekuatan tubuh

• Kontinuitas gerakan

• Berat tubuh

• Kecepatan musik

Senam irama berada di bawah naungan...

• PERBASI

• PERSANI

• PERPANI

• PRSI

• Perbasasi

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

• Langkah ke samping

• Jalan di tempat

• Langkah panjang

• Langkah biasa

• Langkah silang