PJPK tingkatan 3 pengurusan mental dan emosi

Kepentingan pengurusan mental dan emosi adalah untuk?

• suka-suka

• tidak berpanjangan

• menjadikan seseorang itu lebih positif

• menambahkan masalah

Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan

• Kecaman rakan

• Berpindah rumah atau sekolah

• Ketagihan gajet

• Semua di atas

Cara Mengawal Kemarahan yang betul adalah seperti berikut kecuali ....

• Apabila anda merasakan tahap kemarahan semakin meningkat, anda perlu mencari orang lain untuk melepaskan kemarahan

• Tinggalkan perkara yang mencetuskan kemarahan. Kembali semula apabila anda sudah tenang dan bersedia untuk menghadapinya.

• Mendapatkan bantuan kaunselor atau ahli psikologi terlatih dalam bidang kesihatan mental dan emosi.

_________________ ialah letih,

lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, terancam, kecewa dan tidak dapat meluahkan

perasaan.

• Punca kemarahan

• Faktor malas

• Punca pergaduhan

• Faktir sakit

Perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami kemarahan ialah

• memaki

• terkilan

• berpeluh

• Cemburu

Berfikir sebelum bercakap merupakan salah satu cara untuk mengawal kemarahan.

• Benar

• Plasu

Pilih cara mengurus dan mengawal kesihatan mental dan emosi...

• Lalai dan tidak patuh ajaran agama

• Kurang tidur dan tidak berselera makan

• Sentiasa berfikiran negatif

• Sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat

Pernyataan manakah tentang dengan marah ?

• Berlaku apabila keperluan asas kita seperti makanan, tempat perlindungan dan kasih sayang tidak dipenuhi

• Timbul disebabkan oleh ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan hidup berkaitan dengan sekolah, keluarga, kawan-kawan, kesihatan dan kewangan

• Kita juga mungkin rasa marah apabila tidak dapat mencapai

  hasrat, idaman atau cita-cita kerana perkara-perkara yang berada di luar kawalan

• Keadaan yang mengancam dan menakutkan juga mungkin mengakibatkan perasaan marah, sama ada berbentuk fizikal ataupun mental

• Pengurusan mental dan emosi dapat mengawal kemarahan seseorang agar lebih positif dan menerima kelemahan

Pernyataan manakah merupakan faktor yang menjadi punca kemarahan ?

• Kecaman rakan

• Kekecewaan

• Perasaan bersalah

• Gagal memenuhi harapan atau jangkaan diri sendiri

• Kesan ketagihan dan penyalahgunaan bahan

Apakah perubahan tingkah laku yang berlaku semasa mengalami kemarahan ?

• Percakapan semakin cepat dan kuat

• Menuding jari apabila bercakap

• Memaki

• Nada suara tinggi

• Menjadi terlalu sensitif