DG - Ficha 2 - Ginástica Localizada

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

A parte inicial (aquecimento) da aula de Ginástica Localizada deve ter uma intensidade elevada de modo a preparar o corpo para o esforço que se irá realizar na parte fundamental.

• Verdadeira.

• Falsa.

Escolhe a opção correta:

Numa aula de Ginástica Localizada, o aquecimento deve:

• Ter uma duração de 20 a 25 min.

• Contemplar exercícios com uma amplitude e velocidade elevadas.

• Visar a recuperação muscular resultante do desgaste da aula.

• Ser direcionado para os grupos musculares que irão ser trabalhados na parte fundamental.

A parte fundamental de uma aula de Ginástica Localizada caracteriza-se por:

• Ter uma duração de cerca de 10min.

• Ter uma baixa intensidade.

• Visar a manutenção dos parâmetros fisiológicos.

• Ser aquela onde se irão trabalhar os grupos musculares planeados para a aula.

A parte final da aula deve contemplar a realização de:

• Exercícios dinâmicos de alta intensidade.

• Exercícios com uma amplitude elevada.

• Alongamentos de baixa intensidade e de baixa amplitude articular.

• Exercícios que promovam a ativação muscular.

A parte final da aula de Ginástica Localizada tem como um dos objetivos:

• Manter a frequência cardíaca do indivíduo.

• Elevar a frequência cardíaca do indivíduo.

• Baixar a frequência cardíaca do indivíduo.

• Nenhuma das opções anteriores é um objetivo da parte final da aula.

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

O uso do Método Progressivo na Ginástica Localizada consiste em dissociar o movimento em várias partes e ensiná-las uma a uma, para que posteriormente seja possível assimilar o movimento na sua totalidade.

• Verdadeira.

• Falsa.

Indica os fatores que influenciam o processo de aprendizagem na Ginástica Localizada:

• A alimentação e o estilo de vida do indivíduo.

• O ritmo de aprendizagem individual, a motivação e a intensidade dos exercícios.

• A profissão e a idade do indivíduo.

• Todas as opções anteriores estão incorretas.

Das opções abaixo seleciona aquela que não corresponde a uma vantagem do uso da música numa aula de Ginástica Localizada.

• Permite uma velocidade controlada em todas as fases do exercício.

• Permite a realização de um maior número de exercícios durante a aula.

• Permite o mesmo tempo de pausa entre exercícios.

• Permite o encadeamento harmonioso de exercícios de acordo com o ritmo da música.

Das opções abaixo refere aquela que não corresponde a um objetivo do aquecimento:

• Exercitar apenas um ou dois grupos musculares.

• Facilitar a extensibilidade dos músculos e articulações.

• Preparar psicologicamente e fisicamente o indivíduo para o trabalho que se segue.

• Elevar a temperatura corporal.

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

"O aumento do líquido sinovial nas articulações e da frequência cardíaca são alguns dos efeitos do aquecimento".

• Verdadeira.

• Falsa.