LOS

Do mięśni brzucha nie zaliczamy?

• Mięsień poprzeczny

• Mięsień skośny

• Mięsień prosty

• Mięsień płaszczkowaty

Główne mięśnie zaangażowane w wykonanie przysiadu to...?

• Mięsień pośladkowy wielki

• Mięsień czworogłowy uda

• Mięsień dwugłowy uda

• Mięsień piersiowy większy

W jakiej kolejności wykonujemy czynności związane z mobilizacją?

• Rozluźnianie/rozciąganie/wzmacnianie

• Rozciąganie/wzmacnianie/rozciąganie

• Wzmacnianie/rozluźnianie/rozciąganie

• Rozluźnianie/wzmacnianie/rozciąganie

Jak nazywa się autor treningów na mobilność, którego treningi wykonujemy na zajęciach?

• Dawid Kownacki

• Szymon Moszny

• Damian Bugański

• Marcin Najman

Wymień ćwiczenie stabilizujące?

• Plank

• Jaskółka

• Przysiad

• Brzuszki

Które ćwiczenie mobilizuje staw biodrowy?

• 90/90

• Skip A

• Jaskółka

• Głęboki przysiad

Wymień stawy w kolejności od stóp do głowy.

• Skokowy/nadgarstki/kolanowy/biodrowy/barkowy

• Biodrowy/kolanowy/nadgarstki/barkowy/skokowy

• Skokowy/kolanowy/biodrowy/nadgarstki/barkowy

• Barkowy/nadgarstki/biodrowy/kolanowy/skokowy

Która pozycja najbardziej nie sprzyja naszemu kręgosłupowi?

• Stojąca

• Siedząca

• Leżąca

• Bieg

Zaznacz mięśnie pleców.

• Mięsień najszerszy grzbietu

• Mięsień prostownik grzbietu

• Mięsień trójgłowy

• Mięsień pośladkowy średni

Wymień ćwiczenia na nogi.

• Glut bridge (uniesienie bioder w leżeniu)

• Wspięcia na palce

• Zakroki

• Scyzoryki