Habilidades socioemocionales, mindfulness, relajación

¿Qué es el mindfulness?

Beneficios de mindfulness en infancias...

• Relaja, tranquiliza y permite que realicen actividades

• Incrementa niveles de malestar emocional

• Reduce estrés, mejora concentración, logra tranquilidad, resolución de conflictos

• Reduce depresión, afecta su aprendizaje, se enojan con mayor facilidad

Son prácticas de mindfulness...

• Respiración diafragmática e imaginación guiada

• Contemplación de sensaciones corporales, lavar los platos siendo consciente de ello

• Audios de meditación para dormir y yoga

• Pelotas antiestrés y relajación muscular progresiva

¿Cómo cuidas tu salud mental y tu bienestar emocional?

Yo como docente...

• Cuido mi salud mental y física

• Mantengo mis redes de apoyo (familia, amistades, compañeros/as)

• He acudido, quiero o he considerado ir a terapia psicológica para cuidar mi bienestar mental ante la circunstancia que vivimos

• Soy consciente de la importancia de cuidar mi salud mental como parte del ejercicio pleno de mi profesión

Son técnicas de relajación...

• Respiración diafragmática, relajación muscular progresiva

• Limón, gato perezoso, pluma y estatua

• Todas las anteriores

Menciona algunas técnicas de las presentadas (mindfulness y relajación) que te gustaría poner en práctica con tus alumnos/as...

Menciona algunas técnicas de relajación y/o mindfulness que te gustaría practicar contigo mismo/a y/o con tu familia...