1. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut...

• A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.

• B. Membentuk karakter hormat kepada guru.

• C. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

• D. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.

2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .

• a. gerakan kaki

• b. gerakan memutar badan

• c. gerakan lengan

• d. mengambil napas

3. Berikut adalah manfaat senam lantai:

• A. Manfaat fisik dan ruhani

• B. Manfaat mental dan nonmental

• C. Manfaat fisik dan spritual

• D. Manfaat fisik dan mental

4. 1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.

2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.

4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa...

• A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok

• B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok

• C. Guling Belakang dengan sikap awal jongkok

• D. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok

5. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah....

• A. Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

• B. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.

• C. Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.

• D. Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat

6. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah:

• A. Guling Depan

• B. Guling Samping

• C. Guling Belakang

• D. Guling Lenting

7. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . . .

• A. Guling ke depan

• B. Guling ke belakang

• C. Guling lenting

• D. Meroda

8. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .

• a. langkah biasa

• b. langkah ke belakang

• c. langkah rapat

• d. langkah keseimbangan

9. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali

• a. langkah biasa

• b. langkah ke belakang

• c. langkah rapat

• d. langkah keseimbangan

Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .

• a. berdiri rileks

• b. berdiri istirahat

• c. berdiri tegak

• d. berdiri santai