Stressin idarəedilməsi

Stress nədir?

• Orqanizmin hərəkətsiz vəziyyətidir

• Daim hərəkətdə olmaqdır

• Orqanizmin gərgin vəziyyətə reaksiyasıdır

• Tez-tez nəfəs almaqdır

• Qoxuları daha yaxşı hiss etməkdir

1. Stress yarandığı zamanı bədəndə o necə hiss olunur?

• Ürək döyüntüləri artır

• Daha yavaş nəfəs almağa başlayırsan

• Əhval ruhiyyə yüksəlir

• Motivasiya yaranır

• Səssiz olursan

İnsan beyni əsas olaraq neçə hissədən ibarətdir?

• 7

• 3

• 16

• 4

• 10

Təhlükələrdən qorunmağa beynin hansı hissəsi cavabdehdir?

• Reptil beyin

• Limbik sistem

• Neokorteks

• Neyronlar

• Başın dərisi

İnsan emosiyalarına beynin hansı hissəsi cavabdehdir?

• Neokorteks

• Limbik sistem

• Reptil beyin

• Neyronlar

• Alın nahiyəsi

Beynin neokorteks hissəsi nəyə cavabdehdir?

• Vizualizasiyaya

• Emosiyalar

• Təhlükəsizlik

• Qorunmaq

• Toxunuşları hiss etmək

Biz dünyadan məlumatları aldığımız duyğu orqanlarımız hansı variantda daha tam əks olunmuşdur?

• Burnumuz, qulağımız, gözümüz, beynimiz

• Gözümüz, qulağımız, dilmiz, ayaqlarımız

• Gözümüz, dilimiz, burnumuz, əllərimiz

• Gözümüz, əllərimiz, burnumuz, dilimiz, qulağımız

• Gözümüz, burnumuz, qulağımız

Aşağıdakılardan hansı prokrastinsiya və stressin idarəedilməsi haqqında doğrudur?

• Heç bir əlaqəsi yoxdur

• Prokrastinasiya ancaq vaxtın idarəedilməsi mövzusuna aiddir

• Prokrastinasiya beyində gedən prosesdir, stress isə bədəndə

• Prokrastinasiya insanda stresi yaradan səbəblərdən biri ola bilər

Eyzenhaur matrisində təcili olmayan və vacib olmayan işlərə münasibətdə nə etmək lazımdır?

• Kiməsə yönəltmək/tapşırmaq

• Ya etməmək, ya sonraya saxlamaq

• Dərhal etmək

• Planlaşdırıb etmək

Xroniki stressdən əziyyət çəkən insan buna tab gətirmək üçün hansı yola əl atır?

• İstirahətə gedir

• Kinoya baxır

• Gəzintiyə çıxır

• Siqaret çəkir

• Dieta saxlayır