Kost og energibehov

Hvor mange kilojoule (kJ) vil man forbrænde (ca.), hvis man i alt bruger en halv time på at cykle til og fra arbejde?

• 1500 kj

• 1000 kj

• 750 kj

• 500 kj

Hvor stor en procentdel af vores daglige energiprocent (E%) bør komme fra fedt?

• Ca. 10%

• Ca. 15%

• Ca. 20%

• Ca. 30%

Kulhydrat bør udgøre 55-60% af det daglige energiindtag. Fra hvilke fødevarer er det mest hensigtsmæssigt at få sine kulhydrater?

• Slik og sodavand

• Groft brød, frugt og grønt

• Kartofler og pasta

• Skyr og yoghurt

Hvor mange kJ er der i 10 g protein?

• 17 kJ

• 170 kJ

• 34 kJ

• 38 kJ

Hvilket makronæringsstof er det mest energirige?

• Kulhydrat

• Protein

• Fedt

• Salami

Hvilke to næringsstoffer er de primære, når vi er fysisk aktive?

• Protein og fedt

• Kulhydrat og protein

• Fedt og protein

• Fedt og kulhydrat

En af de vigtigste årsager til, at en veltrænet person kan arbejde i i længere tid på en submaksimal intensitet end en utrænet, er ....

• En mere effektiv kulhydratforbrænding, så man sparer på fedtdepoterne

• En mere effektiv fedtforbrænding, så man sparer på kulhydratdepoterne

• En bedre udnyttelse af protein som energikilde

• En bedre anearob ATP-gendannelse

Hvor meget vil præstationsevnen ca. være reduceret (%), hvis man er 1,5% dehydreret?

• Ca. 90-95%

• Ca. 85-95%

• Ca. 80-90%

• Ca. 75-85%

Hvad er den væsentligste årsag til, at præstationen falder som følge af dehydrering?

• Blodvolumen falder, og hjertet skal derfor pumpe hårdere (kraftigere og hyppigere) for at tilfredsstille musklernes behov for ilt

• Blodvolumen falder, og derfor er der mindre ilt til blodet i alveolesækkene i lungerne

• Fordi man vil føle en stærk tørst, der svækker koncentrationsevnen

• Aner det ikke - og jeg er også ligeglad, for jeg drikke masser af Faxe Kondi, så min præstationsevne bliver aldrig nedsat af dehydrering