Kolka wysiłkowa, zakwasy i kontuzje w sporcie.

Zasady zapobiegania urazom sportowym

• Duża intensywności wysiłku do aktualnych możliwości.

• Krótkie przerwy

• Szybka rozgrzewka

• Właściwa rozgrzewka

Naderwanie, pęknięcie torebki stawowej dochodzi do niej

• podczas jazdy na rowerze

• podczas zeskoku lub szybkiego i gwałtownego poruszania się

• podczas rozciągania

Sporty w których najczęściej pojawiają się kontuzje to:

• golf

• pływanie

• jazda na nartach

• szachy

Po intensywnym treningu należy:

• szybko coś zjeść

• porozciągać mięśnie

• położyć się i odpocząć

Lekkie kontuzje charakteryzują się

• długotrwałym unieruchomieniem

• wyłączeniem z aktywności na krótki czas

• zabiegiem operacyjnym

• wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

Objawy kontuzji:

• ból występujący przy ruchu

• obrzęk

• osłabienie siły mięśniowej

• wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

Kto jest podatny na szybką kontuzję

• Osoba która wykonała szybką rozgrzewkę

• Osoba która wykonała długą rozgrzewkę

• Osoba która wróciła po długiej przerwie do sportu

Skręcenia stawów to

• mocne uderzenie

• złamanie

• przekroczenie zakresu ruchu

Kto został mistrzem świata w skokach narciarskich w dniu 27 lutego 2021r.?

• Adam Małysz

• Kamil Stoch

• Piotr Żyła

• Dawid Kubacki

Jaka polska tenisistka wygrała w ostatnim tygodniu turniej WTA w Adelajdzie?

• Agnieszka Radwańska

• Iga Świątek

• Magdalena Linette

• Magdalena Grzybowska