UH Senam Ritmik

Gerakan tubuh yang mengandung unsur tari dan dapat dilakukan dengan iringan musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama merupakan senam ritmik yang juga disebut dengan ...

• senam lantai

• senam irama

• senam artistik

• senam yhoga

• senam indonesia sehat

Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan

…

• irama

• ketukan

• jumlah gerakan

• banyaknya gerakan

• koordinasi gerakan

Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal adalah pengertian dari tahap gerakan…

• awalan

• inti

• penutup

• pendinginan

• pemanasan

Sebelum dan sesudah melakukan senam irama penting bagi kita untuk melaksanakan pemanasan - pendinginan. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• melemaskan otot dan sendi

• menguatkan tulang

• keseimbangan gerakan

• meningkatkan percaya diri

• meningkatkan denyut nadi

Berbagai gerakan senam ritmik dapat dibuat jika pengetahuan gerak lebih luas, salah satunya gerakan langkah kaki, dibawah ini yang tidak termasuk gerak langkah kaki adalah ...

• single step

• toe touch

• heel touch

• knee up

• chest press

Salah satu aktivitas latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu dan diiringi musik / lagu yang dikenal masyarakat tanah air merupakan ....

• senam aerobik

• senam zumba

• senam artistik

• senam kebugaran jasmani

• senam acrobatik

Salah satu rangkaian gerakan berirama dalam gerak senam ritmik yang mempunyai tujuan melatih otot lengan adalah ....

• knee up

• biceps curl

• mambo

• squat

• jumping jack

Adapun gerakan langkah kaki dengan istilah lain dari gerakan “jalan di tempat” dalam aktivitas senam ritmik disebut ....

• V- step

• single step

• marching

• heel touch

• squat

Gambar tersebut merupakan gerakan senam ritmik yang disebut ....

• single lunge

• knee up

• single step

• leg curl

• back lunge

Gerakan kaki yang membentuk pola segitiga dalam senam ritmik disebut ....

• toe touch

• leg curl

• V-Step

• double step

• jumping jack