Educação Fisica 2ºciclo - Aptidão física - controlo

EXERCICIO FISICO É:

• Atividade física (movimento corporal) quando realizada regularmente

• Atividade física realizada quando me apetece

• Qualquer movimento feito pelos músculos do corpo

Frequência cardíaca é:

• O nº de batimentos do coração em 1 minuto

• O nº de batimentos do coração em 10 seg

• O batimento do coração

Numa pessoa treinada a Frequência Cardíaca é:

• Mais baixa do que numa pessoa que não faz exercício físico

• Mais alta do que numa pessoa que não faz exercício físico

• Igual do que numa pessoa que não faz exercício físico

Se a minha frequência cardíaca, em repouso, for 60 p/m ...

• Quer dizer que o meu coração bateu 15 vezes em 15 segundo

• Quer dizer que o meu coração bateu 60 vezes em 15 segundo

• Quer dizer que o meu coração bateu 30 vezes em 15 segundo

Como podes medir a tua frequência cardíaca?

• No pulso, no peito ou no pescoço

• No pulso, na barriga e na testa

• No pulso, no pescoço ou na testa

Quando uma pessoa treina regularmente o meu coração...

• Fica mais volumoso e com maiores cavidades

• Fica volumoso

• Fica cansado e musculado

Com o treino, a minha frequência respiratória (número de vezes que inspiro e expiro) diminui..

• Isto é, não preciso de respirar tantas vezes para transportar o mesmo ar.

• Isto é, preciso de respirar muitas vezes para transportar o mesmo ar

• Não tem nada a ver com o ar que respiramos

Quando treinamos regularmente o volume de ar em cada inspiração...

• Aumenta, o que permite maior transporte de oxigénio para as células

• Diminui, o que faz com que as células recebam menos oxigénio

• Aumenta, o que faz com que as células recebam o mesmo oxigénio.

Quando corres e ficas com a respiração ofegante deves…

• continuar com o mesmo ritmo para ganhar resistência

• reduzir o esforço e fazer exercícios respiratórios profundos

• Parar de correr.

Quando realizas um treino regular e contínuo vais ter vários benefícios no teu corpo, tais como:

• Aumento do volume dos músculos e diminuição de % de gordura

• Aumento do volume dos músculos e aumento a % de gordura

• Diminuição do volume dos músculos e da gordura