Educação Física - Hidratação

A quantidade de água no nosso corpo varia entre:

• 30% e 55%

• 40% e 65%

• 50% e 75%

• 60% e 85%

• 70% a 95%

A partir de que percentagem de perda de água pelo nosso organismo representa a morte de um indivíduo.

• 3% do peso corporal

• 5% do peso corporal

• 15% do peso corporal

• 20% do peso corporal

• 25% do peso corporal

A desidratação começa-se a instalar a partir da perda de que percentagem de água relativamente ao peso corporal?

• 1%

• 2%

• 3%

• 5%

• 10%

Durante o exercício físico devemos ingerir água em intervalos regulares de quanto tempo?

Indica uma das consequências da desidratação.

Durante o exercício físico devemos ingerir regularmente que quantidade de água?

• 50 a 100 ml

• 100 a 150 ml

• 150 a 200 ml

• 200 a 250 ml

• 250 a 300 ml

Qual a quantidade mínima de água que deves ingerir diariamente?

• 0,5 litros

• 1 litro

• 1,5 litros

• 2 litros

• 2,5 litros

Porque razão o exercício físico pode provocar a desidratação do organismo?

Indica quais das seguintes são funções da água no nosso organismo.

• Manutenção da pressão sanguínea

• Fornecer energia para a atividade física

• Regulação da temperatura corporal

• Transporte de nutrientes

• Proteção celular

Quais das seguintes são boas sugestões para uma maior ingestão de água?

• Consumir vegetais com baixo teor em água

• Consumir frutas sumarentas

• Beber um copo de refrigerante às refeições.

• Evitar consumir sopa às refeições

• Beber um copo de água ao acordar