Ernährung

Was gehört zu einem gesunden Lebensstil?

• Nie Süsses essen

• Keine Kohlenhydrate essen

• Bewegung

• Kein Fett essen

Was verstehen wir als gesunde Ernährung?

• Möglichst viel Protein, um Muskeln aufzubauen.

• Möglichst wenig essen, damit man nicht zunimmt.

• Möglichst ausgewogen, um alle nötigen Nährstoffe abzudecken.

• Möglichst viel essen, um möglichst viel Energie zu haben.

Was bildet die Basis (breiteste Stufe) der Ernährungspyramide der SGE?

• Ungesüsste Getränke (Wasser, Tee, etc)

• Süsses

• Gemüse und Früchte

• Stärkehaltige Produkte

Wie ist die Verteilung der Lebensmittel bei dem Modell der Healthy eating Plate?

• Viel stärkehaltige Lebensmittel, wenig Gemüse, viel Fleisch.

• Stärkehaltige Lebensmittel und Gemüse und Früchte zu gleich grossen Teilen, etwa ein Viertel Fleisch oder Milchprodukte.

• 50 Prozent Milchprodukte oder Fleisch, 50 Prozent stärkehaltige Lebensmittel.

• 50 Prozent Milchprodukte oder Fleisch, 50 Prozent stärkehaltige Lebensmittel, genügend Wasser.

Wieviel Wasser sollte man über den Tag verteilt mindestens zu sich nehmen?

• 4-5 Liter

• 0.5 Liter

• 3-5 Liter

• 1-2 Liter

Auf was sollte man bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung achten?

• Einfach Fleisch / Tierprodukte weglassen. Sonst keine Anpassungen nötig.

• Protein Shakes zu sich nehmen zu jeder Mahlzeit.

• Trotzdem ausgewogen essen und auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten.

• Doppelt soviel Nudeln essen.

Welches sind die drei "Hauptnährstoffe"?

• Wasser, Gemüse, Fleisch

• Kohlenhydrate, Proteine, Fette

• Fett, Öl, Fleisch

• Gemüse, Vitamine, Wasser

Wieviele Portionen Gemüse und Früchte sollten Sie pro Tag zu sich nehmen?

• 5

• 2

• 4

• 6