DG - Ficha 3 - Ginástica Localizada

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

A intensidade, a densidade, a duração, a amplitude e a frequência dos estímulos são as componentes da carga.

• Verdadeira.

• Falsa.

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

A densidade da carga corresponde ao número de repetições de um exercício na Unidade de Treino.

• Verdadeira.

• Falsa.

O Princípio da Individualização é um dos princípios fundamentais do treino.

Seleciona a opção que serve de base a este princípio.

• O efeito da carga não é imediato pode ser retardado ou acumulado.

• O nível de estimulação da carga tem que ser significativo para que a adaptação seja progressiva.

• A carga deverá ter em conta a capacidade funcional do indivíduo.

• O estímulo deve ser próprio da modalidade porque diferentes cargas provocam diferentes adaptações.

Segundo o Princípio de Reversibilidade: (escolhe a opção correta)

• O produto final é contínuo, mas é feito de altos e baixos (ciclos).

• O estímulo deve ser significativo para que a adaptação seja gradual.

• A aplicação de diferentes cargas provocam diferentes adaptações.

• Com a paragem da estimulação o nível atingido perde-se, pois as adaptações provocadas pela carga são transitórias.

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

A força rápida consiste na capacidade do sistema neuromuscular em movimentar o corpo no menor tempo possível, enquanto a força máxima é a capacidade máxima de produção de força durante uma contração muscular voluntária.

• Verdadeira.

• Falsa.

A Força é a capacidade de exercer tensão contra uma resistência.

Seleciona a afirmação que não está correta.

• A força estática é aquela na qual a tensão exercida é superior à resistência.

• Na ação excêntrica, a força muscular aplicada “perde” para a resistência, produzindo movimento negativo.

• Na contração isocinética, a força desenvolvida (com velocidade constante) é máxima em todos os ângulos articulares.

• Na ação concêntrica, a força muscular aplicada é superior à resistência, "vencendo-a" e produzindo movimento positivo.

Classifica a seguinte afirmação como verdadeira ou falsa:

Na Resistência Muscular Localizada utiliza-se menos de 1/7 a 1/6 da massa muscular total do corpo, enquanto que na Resistência Muscular Geral é exigido mais de 1/7 a 1/6 da massa muscular total do corpo.

• Verdadeira.

• Falsa.

Dos fatores abaixo mencionados qual(is) o(s) que potencia(m) a fadiga.

• A motivação do indivíduo.

• As condições ambientais.

• A alimentação do indivíduo.

• Todas as opções estão corretas.

A fadiga funciona como um mecanismo de proteção em relação a uma exigência excessiva, impedindo o completo esgotamento das reservas energéticas do organismo e evitando um perigo vital.

• Verdadeiro.

• Falso.

Em baixo encontram-se as vantagens do uso da música na Ginástica Localizada.

Seleciona aquela que não corresponde a uma vantagem do uso da música.

• Permite gerir os intervalos entre exercícios.

• Permite uma contagem intrínseca do número de exercícios.

• Permite o encadeamento de exercícios de acordo com o ritmo da música.

• Permite ao professor dar feedbacks sem se perder na contagem.

• Permite a execução dos exercícios com uma velocidade elevada.