Métodos para el desarrollo de las capacidades físicas

¿Qué es la Resistencia aeróbica?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Capacidad de mantener la fuerza por largos períodos de tiempo, es decir, de soportar la fatiga durante un tiempo.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

¿Qué es el método de entrenamiento continuo?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Este método es muy utilizado para el desarrollo de resistencia por ser muy eficaz.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

¿Qué es el método interválico?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Método que se caracteriza por tener tres variables principales: el número de repeticiones y series, la duración de éstas y un período de descanso entre ellas.

• Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible inmediatamente después de un estímulo ya sea auditivo, sonoro o visual.

¿Qué es la velocidad de reacción?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Método que se caracteriza por tener tres variables principales: el número de repeticiones y series, la duración de éstas y un período de descanso entre ellas.

• Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible inmediatamente después de un estímulo ya sea auditivo, sonoro o visual.

¿Qué es el método continuo uniforme?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Capacidad de mantener la fuerza por largos períodos de tiempo, es decir, de soportar la fatiga durante un tiempo.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

¿Qué es el entrenamiento en circuito?

• Este método es muy utilizado para el desarrollo de resistencia por ser muy eficaz.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Capacidad de mantener la fuerza por largos períodos de tiempo, es decir, de soportar la fatiga durante un tiempo.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

¿Qué es la flexibilidad activa?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Capacidad de mantener la fuerza por largos períodos de tiempo, es decir, de soportar la fatiga durante un tiempo.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

¿Qué es la fuerza de resistencia?

• Su objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, su carga ininterrumpida y uniforme.

• Existe un esfuerzo físico de gran intensidad en el cual la oxigenación muscular no es suficiente para cubrir la demanda energética que exige.

• Se llama así cuando se alcanza la capacidad máxima de la manera individual , es decir, sin ayuda de un externo.

• Capacidad de mantener la fuerza por largos períodos de tiempo, es decir, de soportar la fatiga durante un tiempo.

• Consiste en establecer estaciones de trabajo donde se ubican ejercicios diferentes, de tal forma que se trabajen alternadamente distintos grupos musculares en diferentes estaciones.

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