Sporty siłowe

Czy ilość włókien mięśniowych może wzrastać podczas treningu siłowego?

• tak

• nie

• to zależy

Włókna wolno kurczliwe to włókna:

• niebieskie

• zielone

• czerwone

• białe

Włókna szybko kurczliwe to włókna:

• białe

• czerwone

• zielone

• niebieskie

Do godziny po treningu występują:

• mikrourazy

• zakwasy

Które wyrażenie jest prawdziwe?

• zakwasy to ból mięśni po kilku dniach od treningu

• ćwicząc na siłowni mam coraz więcej mięśni

• mikrourazy występują do godziny po treningu

• ćwicząc na siłowni mam coraz większe mięśnie

Jak zachowują się przyczepy (końce) mięśni podczas skurczu?

• zbliżają się względem siebie

• oddalają się od siebie

• zostają bez zmian

Na jakim poziomie kształtuje się tętno podczas interwałów?

• 20% tętna maksymalnego

• 40% tętna maksymalnego

• 60%tętna maksymalnego

• ponad 80% tętna maksymalnego

Który trening powinni stosować początkujący?

• cardio

• interwałowy

który trening zapewni spalanie tłuszczu do 36h po treningu?

• cardio

• obwodowy

• siłowy

• interwałowy

W której metodzie treningowej ma miejsce pełna przerwa wypoczynkowa pomiędzy seriami?

• cardio

• interwałowa

• powtórzeniowa

• strumieniowa