Estrategias para manejo de ansiedad en pandemia

Ante una situación negativa, el síntoma que puede interferir en el estado emocional de las personas es...

• las ganas de viajar

• aumento de apetito

• la desmotivación

• el aislamiento social

¿Cuál de las siguientes es lo contrario a estar desmotivado?

• No siente entusiasmo por nada y le cuesta mucho trabajo tomar acción.

• evade responsabilidad

• muestra desinterés, es pesimista.

• siempre tiene una buena actitud para finalizar tareas.

¿Cuál de las siguientes opciones NO es producido por el estrés?

• Dificultad para dormir o pesadillas

• Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración

• Capacidad para relajarse y desarrollar habilidades de control emocional.

• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones

la ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo ante un estimulo

¿Cuál de las siguientes opciones es un síntoma de la ansiedad?

• -Pulsaciones elevadas y sudoración excesiva

• Tensión muscular, mareos, desmayos, indigestión y diarrea

• Preocupación constante y problemas de concentración

• irritabilidad, cansancio y problemas para dormir

• Todas las anteriores

¿Qué podemos hacer para desarrollar estrategias para manejar la ansiedad?

identifica el simbolismo de la siguiente imagen.... donde la puerta es ______________ y la llave es ________________

la técnica del STOP o ALTO consiste en

• Decir "ALTO" en voz fuerte para realizar afirmaciones positivas

• Colocar imágenes de ALTO/STOP en todos los lugares posibles

• Controlar los pensamientos que crean malestar para sustituirlos por aquellos que aportan soluciones

• Tener una actitud positiva para parar los problemas

¿Cuál de las siguientes opciones NO te ayudan a tener un estilo de vida saludable?

• alimentación balanceada e hidratarse

• dormir las horas pertinentes. (cuidar horas de sueño)

• Estar sobre-informado de la situación actual de nuestro país.

• Realizar actividad física en diferentes intervalos del día

Al reconocer, expresar y gestionar tus emociones..... estamos hablando de

• Tener el control de todo

• Desarrollar nuestra inteligencia emocional

• Sentir solo emociones positivas

• Encontrar formas de no ser tan emocional o intenso(a)

¿Cuál de las siguientes opciones NO AYUDA para crear una ACTITUD POSITIVA?

• Trata de ver oportunidades dentro de la dificultad. (Resiliencia)

• Reconoce tu estado de ánimo

• Sé tolerante (Mira con buenos ojos lo que realicen los demás.

• Mírate al espejo y esboza una sonrisa

• Mirar películas de terror o ciencia ficción