Χρησιμότητα της Προθέρμανσης

Η Προθέρμανση προστατεύει το μυοσκελετικό σύστημα από τραυματισμούς

• Σωστό

• Λάθος

Η προθέρμανση πρέπει να γίνεται:

• Μόνο όταν ο καιρός είναι ψυχρός

• Σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες

• Δεν χρειάζεται να γίνεται

Η προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος που και αυτή με τη σειρά της αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και το εύρος της κίνησης.

• Σωστό

• Λάθος

Η προθέρμανση:

• αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος μέχρι και 2 βαθμούς Κελσίου

• αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος μέχρι και 5 βαθμούς Κελσίου.

• δεν επηρεάζει την θερμοκρασία του σώματος.

Η ένταση της προθέρμανσης πρέπει

• να είναι συνέχεια υψηλή για να ζεσταθούμε καλά.

• να είναι συνέχεια χαμηλή, γιατί είμαστε κρύοι.

• να ξεκινάει με χαμηλή ένταση και σταδιακά να γίνεται μέτρια.

Με τις διατάσεις αυξάνεται η κινητικότητα[το εύρος κίνησης] των αρθρώσεων και των μυών

• Σωστό

• Λάθος

Πόση ώρα μένουμε συνήθως στη διάταση κάθε περιοχής;

• 5 -10 δευτερόλεπτα

• 15- 30 δευτερόλεπτα

• 40 -60 δευτερόλεπτα

• 1 - 2 λεπτά

Η προθέρμανση δεν βελτιώνει την φυσική κατάσταση, είναι μόνο για να ζεστάνουμε τους μυς.

• Σωστό

• Λάθος

Στη γυμναστική ακολουθούμε πάντα κάποιούς κανόνες ένα πρωτόκολλο.

• Σωστό

• Λάθος

• Όχι πάντα

Η διάρκεια της προθέρμανσης μαζί με τις διατάσεις πρέπει να είναι:

• 2 - 4 λεπτά

• 5 - 8 λεπτά.

• 10-15 λεπτά

• Δεν έχει σημασία η διάρκεια της προθέρμανσης.