PTS PJOK KELAS XI 20/21

Aktivitas berikut yang tidak perlu dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah...

• memeriksa jantung untuk mengetahui status kesehatan

• mengontrol berat badan

• bangun lebih pagi

• memperbanyak minum air putih

• mengonsumsi serealia batangan atau roti tawar tanpa kulit sebagai sumber karbohidrat

Aktivitas berikut yang tidak dapat dilakukan untuk mengetahui status kesehatan adalah...

• memeriksa jantung

• mengetahui berat badan

• melakukan olahraga di pagi hari

• mencatat makanan yang dikonsumsi

• memeriksa mood

Detak jantung normal pada anak-anak yang berusia 1-10 tahun adalah...

• 90-100 per menit

• 100- 160 per menit

• 70-120 per menit

• 60-100 per menit

• lebih dari 120 per menit

Pada umumnya, tekanan darah normal pada orang dewasa dengan kondisi sehat adalah...

• 130/90 mm Hg

• 120/80 mm Hg

• 110/70 mm Hg

• 100/60 mm Hg

• 80/40 mm Hg

Indeks Masa Tubuh (BMI) yang normal adalah...

• kurang dari 17,0

• 17-18,5

• 18,5-25,0

• 25,0-27,0

• lebih dari 27,0

Jika seseorang memiliki berat badan 45 kg dan tinggi 157 cm, ia akan termasuk dalam kategori...

• kekurangan berat badan tingkat berat

• kekurangan berat badan tingkat ringan

• normal

• kelebihan berat badan tingkat ringan

• kelebihan berat badan tingkat berat

Para pakar berpendapat bahwa orang dewasa rata-rata memerlukan waktu. . . menit untuk melakukan olahraga seriap minggunya.

• 90 menit

• 85 menit

• 80 menit

• 75 menit

• 70 menit

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat , orang dewasa perlu menggerakkan fisik untuk mengencangkan otot sebanyak...

• sekali dalam seminggu

• dua kali dalam seminggu

• tiga kali dalam seminggu

• empat kali dalam seminggu

• sesering mungkin

Jumlah konsumsi air putih yang disarankan dalam sehari adalah...

• lima gelas

• enam gelas

• tujuh gelas

• delapan gelas

• lebih dari delapan gelas

Contoh makanan berkarbohidrat yang baik dikonsumsi adalah...

• serealia batangan

• roti tawar tanpa kulit

• nasi merah

• tepung terigu

• jagung