Ulangan Harian PJOK Renang Gaya Dada kelas 5

Induk organisasi renang di Indonesia....

• . PBSI

• PSSI

• PRSI

• PERBASI

Tujuan melakukan gerak meluncur dalam renang gaya dada adalah ...

• memperoleh kecepatan awalan renang

• agar tidak tenggelam

• mengapung lebih lama

• agar air tidak masuk ke hidung

Gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan cara ...

• kedua kaki ditendangkan ke atas dan bawah

• kedua kaki bergerak seperti mengayuh sepeda

• kedua kaki dibuka ke samping dan ditendangkan ke belakang

• salah satu kaki digerakkan naik turun

Gerakan tubuh yang berfungsi menjaga keseimbangan dan membantu mengapung dalam renang gaya dada adalah ...

• posisi kepala

• gerakan kaki dan lengan

• posisi tubuh sejajar permukaan air

• bergantung kondisi air

Untuk menempuh jarak yang cukup jauh pernapasan perlu diatur, supaya ...

• bergerak secara efektif dan menghemat tenaga

• sampai di ujung kolam dengan sangat cepat

• menghindari gelombang air

• dapat meluncur cukup lama

Induk organisasi renang Internasional ...

• PBSI

• FIFA

• FINA

• FIBA

Cermati gambar berikut!

Nomor 3 pada gambar tersebut merupakan gerak ...

• Berdiri membelakangi dinding kolam, salah satu kaki bersiap menolak di dinding kolam.

• Badan telungkup dan kedua lengan lurus ke depan.

• Kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki mulai digerakkan.

• Kedua tangan dan kaki digerakkan untuk mendorong air. Saat kedua tangan menekan ke bawah air ambillah napas melalui mulut.

Bernapas dalam renang gaya dada saat menempuh jarak 20 meter dapat dilakukan dengan cara ...

• mengambil napas saat kepala di dalam air

• mengambil napas saat kepala di atas permukaan air

• bernapas di dalam dan di atas permukaan air

• menahan napas selama mungkin

Cermati gambar berikut!

Nomor 2 pada gambar tersebut merupakan gerak ...

• Kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki mulai digerakkan.

• Badan telungkup dan kedua lengan lurus ke depan.

• Berdiri membelakangi dinding kolam, salah satu kaki bersiap menolak di dinding kolam.

• Kedua tangan dan kaki digerakkan untuk mendorong air. Saat kedua tangan menekan ke bawah air ambillah napas melalui mulut.

Saat berenang dengan jarak tertentu gerakan anggota tubuh harus rileks. Tujuannya adalah ...

• melemaskan seluruh tubuh

• membuat koordinasi gerak renang gaya dada semakin baik

• meningkatkan kelenturan tubuh

• tidak ada tenaga yang terbuang sia-sia