Kracht

Iemand die zijn snelkracht wil verbeteren, traint best aan een intensiteit van

• 20%

• 40%

• 60%

• 80%

Een roeier is vooral gebaat bij het verbeteren van zijn

• krachtuithouding

• explosieve kracht

• elastische kracht

• maximale kracht

Arbeid =

• kracht x afstand

• kracht x vermogen

• kracht x intensiteit

• kracht x weerstand

Bij een dynamisch excentrische oefening

• verlengt de spier terwijl ze kracht levert.

• verkort de spier terwijl ze kracht levert.

• verkort de spier met constante snelheid

• verlengt de spier met constante snelheid

Dit is een voorbeeld van

• isometrische contractie

• isotone contractie

• isokinetische contractie

• isobare contractie

Hypertrofie is

• het verdikken van spierweefsel

• het verbeteren van de bezenuwing van de spier

• het verbeteren van de intramusculaire coördinatie

• het verbeteren van aanmaak en transport van eiwitten

Een volleyballer is vooral geïnteresseerd in het verbeteren van zijn

• explosieve kracht

• snelkracht

• maximale kracht

• krachtuithouding

Als een atleet wil starten met krachttraining zal zijn eerste fase bestaan uit

• het trainen van zijn basiskracht

• het verbeteren van zijn uithouding

• hypertrofie

• het trainen van snelkracht

Deze tabel is indicatief voor een

• dynamische trainingsmethode

• statische trainingsmethode

• plyometrische trainingsmethode

• isotonische trainingsmethode

De plyometrische trainingsmethode is gebaseerd op het principe van de

• rekkingsreflex

• hypertrofie

• maximale bewegingssnelheid

• maximale weerstand