ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΥΓΙΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ....

• ΤΡΩΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΦΑΓΗΤΟΥ

• ΕΧΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

• ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΡΟΦΩΝ

• ΤΡΩΣ ΠΟΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΛΙΓΟ

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα:

• ΜΕ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥΣ

• ΠΟΙΑ ΜΑΣ ΑΡΕΣΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

• ΑΝ ΕΙΝΑ ΩΜΑ Ή ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΑ

• ΜΕ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ

ΣΤΙΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΑΝΗΚΟΥΝ:

• ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

• ΟΙ ΠΑΤΑΤΕΣ

• ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

• ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ

ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ:

• ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

• ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ

• ΛΙΠΑΡΑ

• ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β

ΣΕ ΠΟΙΑ ΟΜΑΔΑ ΤΡΟΦΩΝ ΑΝΗΚΕΙ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ;

• ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΙΑ

• ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

• ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

• ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

ΣΕ ΠΟΙΑ ΟΜΑΔΑ ΤΡΟΦΩΝ ΑΝΗΚΕΙ Η ΠΑΤΑΤΑ;

• ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

• ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

• ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΠΟΛΥ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ

• ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ:

• ΑΣΒΕΣΤΙΟ

• ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

• ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

• ΛΙΠΟΣ

ΦΤΙΑΧΝΕΤΕ ΑΠΟ ΓΑΛΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΝΗΚΕΙ ΣΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

• ΤΥΡΙ

• ΓΙΑΟΥΡΤΙ

• ΒΟΥΤΥΡΟ

• ΦΕΤΑ

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΤΥΡΙ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΕΤΕ ΣΤΗ ΛΗΜΝΟ

• ΦΟΡΜΑΕΛΑ

• ΚΑΛΑΘΑΚΙ

• ΓΡΑΒΙΕΡΑ

• ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ

ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ

• ΛΙΠΟΣ

• ΝΕΡΟ

• ΠΟΛΛΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

• ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ