Μεσογειακή Διατροφή

Τι βρίσκεται στη βάση της πυραμίδας Μεσογειακής διατροφής;

• το κρέας

• το νερό

• η άσκηση

• τα γλυκά

Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα

• παγωτό

• ψάρι και θαλασσινά

• τούρτες

• κλαμπ σαντουιτς

Στη Μεσογειακή διατροφή οι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερο συχνά είναι (πολλαπλή επιλογή)

• γάλα

• κρέας

• γλυκά

• φρούτα

Κύρια πηγή ενέργειας στη Μεσογειακή διατροφή των Κρητικών ήταν

• το ελαιόλαδο

• τα όσπρια

• τα λαχανικά από τον κήπο και τα τα εποχικά φρούτα

• οι ξηροί καρποί

• όλα τα παραπάνω

Το 1960, που άρχισε η έρευνα των 7 χωρών (Ελλάδα, Ιταλία, Γιουγκοσλαβία, Ολλανδία, Φινλανδία, ΗΠΑ, Ιαπωνία) η κατανάλωση κρέατος κατά κεφαλή στην Κρήτη ήταν 35γραμ. και στην Αμερική

• 5γρ

• 270γρ

• 1000γρ

• καθόλου κρέας

Το Μεσογειακό σκορ-δείκτης είναι καλό όταν καταναλώνουμε

• υψηλή ποσότητα μονοακόρεστων και πολυακόρεστων

• υψηλή ποσότητα οσπρίων

• υψηλή ποσότητα δημητριακών

• υψηλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών

• όλα τα παραπάνω

Ο Μεσογειακός δείκτης-σκορ είναι χαμηλός όταν καταναλώνουμε (πολλαπλές απαντήσεις)

• υψηλή ποσότητα κορεσμένου λίπους

• υψηλή ποσότητα φρούτων

• υψηλή ποσότητα γλυκών

• υψηλή ποσότητα κρέατος

Η Μεσογειακή διατροφή όχι μόνο μπορεί αλλά είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται

• από τους ενήλικες

• από τους αθλητές

• από τη βρεφική ηλικία

• από τους Κρητικούς

Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το οποίο όμως μπορείς να πάρεις και από άλλες τροφές

• από ξηρούς καρπούς

• μπρόκολο

• από μικρά ψάρια

• όλα τα παραπάνω

Το 80-90% των παιδιών δεν ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή. Αυτό σε συνδυασμό με ............................ οδηγεί στην παιδική παχυσαρκία

• την έλλειψη άσκησης

• την καθιστική ζωή

• τις πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες

• όλα τα παραπάνω