PJPK TING 2 (LOMPAT JAUH)

Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara

• Lompat jauh

• Lompat tinggi

• Lompat kijang

• Lompat bergalah

Terdapat berapa fasa dalam olahraga asas lompat jauh?

• 1

• 2

• 3

• 4

Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa mendarat dalam acara lompat jauh ?

• Kaki di bawa ke hadapan dan mendarat dengan kedua-dua tumit kaki

• Fleksi lutut untuk menyerap daya pendaratan

• Murid perlu berlari dengan kepantasan yang terkawal

• Tapak kaki memijak papan lonjakan dengan tepat

Lompatan dikira __________________ jika peserta didapati menyentuh kawasan hadapan papan lonjakan dan meninggalkan kesan ke atas plastisin.

• lulus

• gagal

Papan penanda plastesin dalam acara lompat jauh berfungsi untuk?

• mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan batal

• menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian

• memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet

• mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki

Berikut merupakan aspek keselamatan dalam acara lompat jauh KECUALI ........................

• pakaian yang bersesuaian

• peralatan yang selamat

• memakai selipar

• aktiviti dilakukan di kawasan yang telah disediakan. Trek

  larian mestilah rata dan selamat daripada objek yang boleh membahayakan aktiviti

Berikut merupakan fasa-fasa dalam acara lompat jauh KECUALI ........................

• fasa lari landas

• fasa lonjakan

• fasa layangan

• fasa terjunan

Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa mendarat dalam acara lompat jauh ?

• Ayun tangan ke belakang dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan

• Ayun tangan ke hadapan dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan

• Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan pantas

• Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan pantas

Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam acara lompat jauh adalah untuk

• fasa lonjakan

• fasa permulaan

• fasa larian landas

• fasa layangan dan mendarat

Lakuan aktiviti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan

• menguatkan quadriceps

• menguatkan achilles tendon

• menguatkan bahagian abdominal

• meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki