الفيتامينات - المعادن - الماء

الفيتامين الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان

• فيتامين أ

• فيتامين د

• فيتامين ج

الفيتامين الذي يعمل على تقوية النظر

• فيتامين أ

• فيتامين ك

• فيتامين ب

الفيتامين الذي يعمل على تكوين مادة الكولاجين

• فيتامين ه

• فيتامين د

• فيتامين ج

المعادن التي يحتاجها الجسم بكمية قليلة تسمى

• المعادن الرئيسية

• المعادن قليلة الأثر

أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم

• الحليب

• الجبن

يحتاج جسمكِ من الماء

• 2-5 أكواب

• 8-10 أكواب