Avaliação de Bem-Estar

Nas minhas refeições como mais carne magra, peixe, proteínas vegetais em vez de bifes, assados e outras carnes vermelhas.

• sim

• não

Quantas doses por dia ingeres de frutas coloridas e legumes?

• Não como

• 1 a 2 vezes

• 3 a 4 vezes

• 5 vezes

Consumo mais cereais integrais (pão e trigo, massa e arroz 100% integrais) em vez de massa, arroz e pão brancos

• sim

• não

Quantas vezes por semana comes peixe gordo por semana?

• não como

• 1 vez

• 2 vezes

• 3 vezes

Evito comer fritos, temperos, molhos, caldos, manteiga e margarina.

• sim

• não

Sofro de indigestão e o meu sistema digestivo funciona irregularmente

• sim

• não

Faço pelo menos 30 minutos de exercício cinco vezes por semana.

• sim

• não

Mantenho um peso estável e adequado.

• sim

• não

Costumo ter tempo para preparar refeições equilibradas, em vez de recorrer a refeições prontas ou comer a correr

• sim

• não

Como são os teus lanches/snacks?

• não costumo lanchar

• bebi um café

• é o típico lanche de pastelaria

• como um snack proteico