ULANGAN PENJAS SMP PDA SEMPON

Sebelum melakukan gerakan senam diawali dengan.....

• pendinginan

• pemanasan

• istirhat yang cukup

• makan makanan yang bergizi

Berikut yang bukan merupakan manfaat melakukan senam secara teratur yaitu..

• mengembangkan daya tahan tubuh

• mengembangkan daya tahan tubuh

• membentuk sikap dan gerak

• membentuk jiwa keberanian yang tinggi

1. Berikut ini yang termasuk gerak lokomotif adalah.....

• menendang

• mengangkat

• memukul

• berjalan

Gerak lokomotif pada permainan sepak bola adalah

• menendang

• menyundul

• mengoper

• berlari

Perbedaan lari dengan jalan ialah . . .

• Panjang langkah

• Cara masuk finish

• Cara menapakkan kaki

• Kecondongan badan.

. Dalam olahraga terdapat jenis start yang sering digunakan yaitu . . .

• start duduk

• Start jongkok

• Start berdiri

• Start melayang

Dalam lari jarak pendek terdapat beberapa gerakan yang dilakukan, kecuali . . .

• start

• gerakan lari

• melayang

• memasuki garis finis

Dalam kebugaran jasmani terdapat salah satu komponen berupa . . .

a. Kekuatan

b. Kecepatan

c. Kelentukan

d. Intensitas fisik

• kekuatan

• kecepatan

• kelenturan

• intensitas fisik

Kekuatan otot bahu dan lengan dapat ditingkatkan menggunakan latihan . . .

a. Back up

b. Pull up

c. Sit up

d. Push up

• back up

• pull up

• sit up

• push up

Pembuatan latihan fisik dengan tujuan tertentu yang diatur secara sistematis dan sengaja dapat disebut . . .

• dansa

• permaianan

• olahraga

• senam