Hidratação

O que é a hidratação?

• Aumento da temperatura corporal.

• Excesso de água no organismo.

• Reposição de água no organismo, mantendo a composição corporal.

• Excreção de água pelo organismo, através da transpiração.

A água desempenha inúmeras funções no nosso organismo. Das seguintes opções, indica qual/quais são funções da água no nosso organismo:

• Transporte de nutrientes.

• Regulação da temperatura.

• Eliminação de resíduos.

• Elevação da pressão sanguínea.

• Todas as opções anteriores.

O processo de transpiração permite:

• Elevar a temperatura corporal.

• Manter a homeostasia do organismo, evitando oscilações da temperatura corporal.

• Manter a temperatura corporal, evitando que seja superior a 38º C.

• Libertar, sob a forma de calor, cerca de 80% da energia produzida para a contração muscular.

• Transportar os sais minerais para as células.

O que é a desidratação?

• É a perda de líquidos e eletrólitos em quantidades que comprometem o normal funcionamento do organismo.

• É a perda de água pelo organismo.

• É a reposição de água pelo organismo, mantendo a homeostasia do mesmo.

A quantidade de água no nosso corpo varia entre:

• 20% e 50%

• 50% e 60%

• 50% e 75%

• 80% e 90%

Algumas das funções fisiológicas ficam comprometidas quando a perda de água é equivalente a:

• 1% do peso corporal

• 5% do peso corporal

• 10% do peso corporal

• 2% do peso corporal

A partir de que percentagem de perda de água pelo nosso organismo representa a morte de um indivíduo?

• 10%

• 20%

• 30%

• 50%

São consequências da desidratação:

• Tonturas

• Diminuição do rendimento físico.

• Maior probabilidade de nos lesionarmos.

• Cãibras de calor

• Melhor desempenho cognitivo.

Só devemos beber água quando temos sede?

• Falso

• Verdadeiro

Diariamente, devemos beber entre:

• 1 l e 2 l de água.

• 1,5 l e 2,5 l de água.

• 0,5 l e 1,5 l de água.

• 3 l e 5 l de água.