3 PJOK Tema 7 Berenang

Sebelum berlatih gaya renang kamu harus menguasai cara . . . terdahulu.

• pemanasan

• pendinginan

• mengapung

• menyelam

Saat mengapung posisi kedua kaki . . . .

• merapat

• ditekuk

• membuka

• jinjit

Saat mengapung dengan cara badan telungkup , pandangan diarahkan ke . . . .

• bawah

• samping

• depan

• belakang

Saat mengapung dengan memegang ban, sikap tubuh sebaiknya . . . .

• rata dengan permukaan air

• sejajar denagn didnding kolam

• rata dengan dasar kolam

• rata dengan tanah

Saat mengapung dengan cara telungkup , kamu harus . . . .

• menahan nafas

• menahan lengan

• menahan tolakan

• menahan lapar

Saat meluncur sikap kepala atau pandangan mata kearah . . . .

• rata air

• berpaling kekiri

• melihat kedepan

• melihat kebawah

Telapak kaki saat berlatih meluncur bertumpu pada . . . .

• dinding kolam

• tepi kolam

• tangga kolam

• penjaga kolam

Sikap lengan saat meluncur . . . .

• menekuk siku

• disamping badan

• saling mengait

• dibelakang badan

Sikap badan saat saat meluncur . . . .

• telungkup

• miring kekiri

• miring kekanan

• terlentang

Saat berlatih meluncur dapat menggunakan alat bantu, yaitu . . . .

• bola

• balon

• pelampung

• holahop