Wiem co jem

Co to znaczy zdrowo się odżywiać?

• Jeść tylko te produkty, które nam smakują

• Jeść mało i się nie objadać

• Jeść zdrowe produkty typu warzywa, owoce, a unikać niezdrowych produktów takich jak słodycze, chipsy itp.

• Jeść codziennie to samo.

Dlaczego należy jeść owoce i warzywa 5 razy dziennie?

• Bo mają bardzo dużo witamin i zdrowych składników .

• Bo są smaczne.

• Bo są słodkie.

• Bo są kolorowe.

Piramida zdrowego żywienia to ....

• Figura geometryczna.

• Obrazek przedstawiający wszystkie produkty, które trzeba jeść.

• Zdjęcie przedstawiające rozpisaną dietę dla osób, które chcą schudnąć.

• Schemat przedstawiający ułożenie zdrowych produktów i ich właściwą kolejność i ilość jaką należy jeść w ciągu dnia.

Najważniejszą rzeczą dla dzieci w wieku szkolnym ( szkoła podstawowa) jest:

• Dużo pić soków

• Aktywność fizyczna i ruch codziennie przez minimum jedną godzinę!

• Dużo oglądać tv.

• Grać codziennie na telefonie, konsoli itp

Codziennie trzeba wypijać :

• ok 1,5- 2 litrów wody

• 0,5 litra wody ( jedna szklanka)

• można nie pić wcale

• Trochę wody 0,5 litra i trochę soków albo herbaty 0,5 litra

Jedzenie dużej ilości niezdrowego jedzenia ( chipsy, słodycze, picie gazowanych słodkich napojów) prowadzi do :

• Otyłości ( jesteśmy grubsi, ważymy więcej)

• Próchnicy ( robią się nam dziury w zębach i zęby się psują)

• Jesteśmy osłabieni, nic nam się nie chcę, jesteśmy ciągle zmęczeni.

• Nie możemy biegać, skakać, bawić się i często chorujemy.

To bardzo ważne co jemy i pijemy codziennie , ponieważ :

• Zdrowe produkty i właściwy sposób jedzenia ma wpływa na cały nasz organizm .

• Nie ma to żadnego znaczenia.

• Jest to rodzaj paliwa ( energii ) dostarczanej do naszego organizmu.

• Ma to znaczenie tylko jak ktoś się odchudza.

Długie siedzenie przed komputerem ( nauka zdalna) jest :

• Fajne bo można ciągle grać i coś oglądać.

• Jest bardzo szkodliwe bo brak ruchu źle wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

• Szkodzi na nasz wzrok.

• Jest dobre bo nie trzeba wychodzić z domu.

Wybierz zdrowe przekąski Twoim zdaniem, takie które można zabrać do szkoły i jeść na przerwach :

• chrupki kukurydziane, jabłko, sok

• orzechy, marchewka, woda

• jogurt monte, herbatniki, herbata

• jogurt bakuś, batonik mars, sok

Wybierz najlepszy i najzdrowszy sposób spędzania czasu:

• sprzątanie swojego pokoju

• granie w gry ruchowe na konsoli xbox, ps4 itp

• spacer z psem, wyjście na plac zabaw

• przejażdżka rowerowa, wyjście z rodzicami na spacer po okolicy