UJIAN SUSULAN MID SEMESTER GENAP TP 2020-2021-X

Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung dan paru-paru adalah.....

• fartlek

• power-clean

• dead-lift

• sit-up

• back-hiperekstensi

Peregangan dinamis dan statis termasuk kedalam bentuk latihan.....

• Kelentukan

• Daya tahan

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kardiovaskuler

Kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

• Kesehatan

• kebugaran jasmani

• kekuatan

• kepintaran

• Daya tahan

Posisi badan saat akan melakukan gerakan Roll Belakang yang benar adalah...

• Membelakangi matras

• Di samping matras

• Di depan matras

• Di sebelah kanan matras

• Di luar matras

Berikut yang bukan termasuk bagian gerakan guling belakang adalah ....

• punggung menyentuh matras

• sikap leher tengadah kebelakang

• lutut rapat

• sikap akhir jongkok

• sikap dagu rapat didada

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

• kekuatan kedua tungkai

• kekuatan kedua tangan

• kekuatan otot perut

• keseimbangan

• kelentukan

Cara menghasilkan senam ritmik yang baik diantaranya dengan...

• berlatih setelah remaja

• berlatih setelah dewasa

• berlatih setelah dipaksa

• berlatih dengan keras sampai lelah

• berlatih dengan tekun dan giat sejak usia dini

Tujuan melaksanakan peregangan sebelum melaksanakan senam irama adalah...

• melemaskan otot dan sendi

• menguatkan tulang

• keseimbangan gerakan

• meningkatkan percaya diri

• kesejukan jasmani

Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

• permainan

• senam

• atletik

• beladiri

• rekreasi

Berjalan di tempat dengan mengangkat lutut tinggi merupakan salah satu latihan aktifitas ritmik yang bertujuan untuk...

• melatih koordinasi gerakan kepala

• melatih koordinasi gerakan lengan

• melatih koordinasi gerakan kaki

• melatih koordinasi gerakan pinggang

• melatih koordinasi seluruh tubuh