Senam Lantai 15 soal Kelas 10

Apa yang dimaksud dengan guling depan?

• Guling depan adalah gerakan akrobatik yang melibatkan berguling ke depan.

• Guling depan adalah gerakan melompat ke belakang.

• Guling depan adalah teknik menari tradisional.

• Guling depan adalah jenis olahraga air.

Answer explanation

Guling depan adalah gerakan akrobatik yang melibatkan berguling ke depan, sehingga pilihan ini tepat. Pilihan lain tidak sesuai dengan definisi guling depan.

Apa langkah pertama dalam melakukan guling belakang?

• Berdiri tegak dengan posisi kaki rapat.

• Melakukan putaran 360 derajat sebelum jatuh.

• Berlari dengan cepat sebelum melompat.

• Membungkuk ke depan dengan tangan di lutut.

Answer explanation

Langkah pertama dalam melakukan guling belakang adalah berdiri tegak dengan posisi kaki rapat. Ini penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan gerakan guling.

Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu…

• Jongkok dan duduk

• Terlentang dan jongkok

• Jongkok dan berdiri

• Terlentang dan berdiri

Answer explanation

Gerakan guling ke depan dapat dimulai dari sikap jongkok dan berdiri. Kedua posisi ini memberikan keseimbangan dan momentum yang diperlukan untuk melakukan gerakan dengan baik.

Gerakan kayang biasanya dilakukan dengan posisi tubuh seperti apa?

• Posisi tubuh berdiri tegak dengan tangan di pinggang.

• Posisi tubuh telentang dengan kaki di tanah.

• Posisi tubuh terbalik dengan punggung di tanah dan kaki di udara.

• Posisi tubuh duduk bersila di lantai.

Answer explanation

Gerakan kayang dilakukan dengan posisi terbalik, di mana punggung berada di tanah dan kaki di udara. Ini adalah posisi yang tepat untuk melakukan gerakan tersebut.

Sebutkan satu manfaat dari senam lantai!

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• Mengurangi berat badan secara instan.

Answer explanation

Salah satu manfaat senam lantai adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan ini melibatkan gerakan yang dapat membantu memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak, yang penting untuk kesehatan fisik.

Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan guling ke depan adalah…

• Kedua tangan bertumpu tidak tepat

• Tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan kurang kuat

• Saat gerakan guling kedepan, kedua tangan tidak ikut menolak

• Saat akan melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk

Answer explanation

Pilihan yang benar adalah "Saat akan melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk" karena ini adalah bagian yang seharusnya menyentuh matras, bukan kesalahan dalam teknik guling.

Apa yang menjadi fokus utama saat melakukan guling depan?

• Menggunakan kaki untuk mendorong

• Posisi tubuh yang benar dan penggunaan tangan untuk mendorong.

• Menjaga kepala tetap tegak

• Melakukan guling belakang terlebih dahulu

Answer explanation

Fokus utama saat melakukan guling depan adalah memastikan posisi tubuh yang benar dan penggunaan tangan untuk mendorong. Ini penting untuk menjaga keseimbangan dan mencegah cedera.

Guling depan yang berakhir miring, disebabkan oleh…

• Kekuatan kaki dan tangan tidak seimbang

• Kekutan tangan berlebih ketika berguling

• Kepala mendongak ke depan

• Posisi tangan kiri dan tangan kanan tidak sejajar

Answer explanation

Guling depan yang berakhir miring disebabkan oleh ketidakseimbangan kekuatan antara kaki dan tangan. Jika kekuatan ini tidak seimbang, tubuh tidak dapat berputar dengan benar, menyebabkan posisi akhir yang miring.

Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan gerakan kayang?

• Hanya fokus pada kekuatan otot.

• Lakukan pemanasan dan peregangan.

• Langsung melakukan gerakan kayang tanpa pemanasan.

• Lakukan gerakan kayang tanpa persiapan.

Answer explanation

Sebelum melakukan gerakan kayang, penting untuk melakukan pemanasan dan peregangan. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot agar lebih fleksibel dan kuat saat melakukan gerakan.

Sebutkan satu teknik pernapasan yang baik saat senam!

• Pernapasan dada

• Pernapasan diafragma

• Pernapasan hidung

• Pernapasan mulut

Answer explanation

Pernapasan diafragma adalah teknik pernapasan yang baik saat senam karena membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan oksigenasi tubuh. Ini memungkinkan pergerakan yang lebih efisien dan kontrol saat berolahraga.