Aktivitas Senam

Dalam melakukan senam alat, sangat diperlukan…

• Disiplin

• Keberanian

• Patuh

• Konsisten

• Kecemasan

Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah…

• Kepala

• Dahi

• Lengan

• Bahu

• Tengkuk

Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu…

• Jongkok dan duduk

• Jongkok dan berdiri

• Terlentang dan jongkok

• Terlentang dan berdiri

• Duduk dan berdiri

Senam lantai merupakan bagian dari senam…

• Aerobik

• Militer

• Akrobatik

• Umum

• Artistik

Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan guling ke depan adalah…

• Kedua tangan bertumpu tidak tepat

• Saat akan melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk

• Tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan kurang kuat

• Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

• Saat gerakan guling kedepan, kedua tangan tidak ikut menolak

Bantuan guling depan dapat diberikan dengan cara…

• Menekan kepala bagian belakang saat memulai menekuk leher

• Mendorong punggung ke bawah

• Mendorong lengan ke matras

• Mengangkat kepala ke atas

• Menahan tungkai di atas

Gerakan latihan tersebut merupakan kombinasi latihan…

• Lompat jongkok dikombinasikan dengan gerakan berputar

• Lompat kangkang dikombinasikan dengan gerakan berputar

• Lompat jongkok dikombinasikan dengan guling depan

• Lompat kangkang dikombinasikan dengan guling depan

• Lompat jongkok dikombinasikan dengan headstand

Guling depan yang berakhir miring, disebabkan oleh…

• Kekutan tangan berlebih ketika berguling

• Posisi tangan kiri dan tangan kanan tidak sejajar

• Kekuatan kaki dan tangan tidak seimbang

• Kekuatan kaki berlebih

• Kepala mendongak ke depan

Posisi badan saat akan melakukan guling belakang yang benar adalah…

• Disamping matras

• Didepan matras

• Disebelah kanan matras

• Membelakangi matras

• Disebelah kiri matras

Gerakan guling lenting adalah gerakan melentingkan tubuh dari gerakan setengah…

• Guling depan

• Kayang

• Sikap lilin

• Handstand

• Headstand